Hogyan hatnak ránk sorskönyvi „parancsaink”?

"A sorskönyv afféle jégvirágos üvegablak, amelyet szüleink állítanak közénk és a világ közé. Ezen át bámulunk az Életbe, s ezen át bámul be ránk az Élet." Eric Berne

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Életünk során nagyon sok szerepben kell helyt állnunk, így például szülőként, társként, gyermekként, testvérként, munkatársként, vásárlóként, ügyfélként. Jól betanult, működtetett szerepeinken azonban gyakran „átsejlik” egyéniségünk, mely gyermekkorunkban alakult ki.

Szüleink nagyon sok esetben megmondták, hogy mi a jó, és mi nem, sőt mi az, ami veszélyes; mit tegyünk és mit ne. Elvárásaik mélyen belénk ivódtak és mai napig irányíthatják cselekedeteinket. Szüleink egyik alapvető célja az volt, hogy megtanítsák számunkra, hogyan válhatunk szociális közegeink elfogadott tagjává, hogyan lehetünk „jó gyerekek”, akiket így a környezetük elfogad és szeret.

Kép forrása: https://parenting.firstcry.com/articles/20-good-manners-for-kids-that-every-child-should-learn/

Eric Berne, a tranzakcióanalízis megalkotója szerint, szüleink elvárásai, utasításai (Légy jó kislány!; Ne kíváncsiskodj!; Ne verekedj!, Ne hintázz a széken!; Ne sírj, katonadolog! Látod mit csináltál?) előre meghatározzák azt, hogyan alakul az életünk, milyen sors vár ránk. Véleménye szerint életünk történetét, úgynevezett sorskönyvünket, már gyermekkorunkban megírtuk. Később ennek az előre megírt, nem tudatos élettervnek a megvalósítására törekszünk tudattalanul felnőttként is.
A tranzakcióanalízis képviselői szerint életünket alapvetően 5 driver, sorskönyvi előírás irányítja, amelyeket egy kis odafigyeléssel, ráhangolódással bárki be tud azonosítani. A zsigeri működésünket meghatározó driverek mögött húzódó parancsok felismerésén kívül fontos, hogy az ezek alól feloldozó, pozitív üzeneteket is meg tudjuk fogalmazni magunknak. A sorskönyvünk által kijelölt utat mindaddig követjük, amíg fel nem ismerjük, hogy sorskönyvben vagyunk és meg nem hozzuk azt a döntést, hogy kilépünk belőle. Családi mintáink hatásait tehát felismerhetjük életünkben, működésünkben, ám dönthetünk arról, hogy ezekből mit akarunk tovább vinni és min szeretnénk változtatni. Végül nagyon fontos, hogy a beazonosított parancsokat, utasításokat, előírásokat úgynevezett engedélyekkel helyettesítsük, azokkal mintegy feloldozást adjunk a cselekedeteinket korábban gúzsba kötő gondolataink alól.

Kép forrása: https://thefullfilmentproject.com/2020/08/05/our-life-long-journey-what-path-should-we-follow/

A drive-ok tehát olyan parancsok, melyek megmondják, hogyan „kell” lennie a dolgoknak. Mit kell gondolnunk, tennünk, éreznünk, azaz milyennek kell lennünk, hogy a környezetünk elfogadjon minket.

AZ 5 DRIVER:

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Légy tökéletes!​

Ők azok a maximalista, sokszor perfekcionista emberek, akiknek alapgondolata az, hogy csak akkor elfogadhatók, szerethetők, ha mindent jól, sőt tökéletesen csinálnak.
Az alábbi gondolatok, elvárások mentén működnek:

  • Mindent jól kell csinálnom, hogy szeressenek.
  • Amit elkezdek, abban sikeresnek kell lennem.
  • Mindenben (munka, megjelenés, beszéd) a tökéletességre, hibátlanságra törekszem.
  • Lelkiismeretesen, magas színvonalon dolgozom.
  • Kritikus vagyok másokkal, de rettegek a kritikától és a kudarctól.
  • Másoktól is tökéletességet várok el.
  • Elveszem a részletekben.
  • Számomra a maximum a minimum.

A Légy tökéletes! előírással szembeni engedély:
Elég jó vagy így is!

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Légy erős!/ Bírd ki!

A Légy erős!/Bírd ki! parancs mentén működő emberek elrejtik érzelmeiket, hiszen ezek kimutatását gyermekkorukban szüleik megtiltották vagy csak ők sem mutatták ki azokat. Az érzelmekről, érzésekről beszélni sem szeretnek, ilyen helyzetekben „némák” maradnak, vagy „kivonulnak” a szituációból. Az érzelmek pedig az emberi élet szerves részei. Boldog, kreatív, teljes élet csak az érzelmeket megélve lehetséges.
Az alábbi gondolatok, elvárások mentén működnek:
 
  • Mindig sérthetetlennek mutatom magam
  • Nem mutatom ki az érzelmeimet, nem látsz sírni, elérzékenyülni.
  • Nem kérek segítséget, mindent megoldok egyedül.
  • Segítenem kell másokon, de nem magamon.
  • Kézben tartom a dolgokat, mellettem biztonságban lehetsz.
  • Nyugodt, racionális maradok minden helyzetben, és erre büszke is vagyok.
  • Nem szeretek érzelmekről beszélni.
  • Jól bírom a nehézségeket, nem adom fel.

A Légy erős/Bírd ki! előírással szembeni engedély:
Fejezd ki a kívánságaidat és engedd meg magadnak, hogy érezz!

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Tégy erőfeszítéseket!

Ők azok, akik mindig keményen, kitartóan dolgoznak. Szüleiktől gyermekkorukban sokat hallották az alábbi mondatot: „Amit elkezdtél, azt fejezd is be!”. Állandó teljesítménykényszerben vannak, és a kitűzött cél lehet, hogy nem is az övék, hanem szüleik álmait valósítják meg. A vágyott célt és sikert sokszor nem érik el, az utolsó lépés előtt gyakran megtorpannak. A célhoz vezető út számukra fontosabb, mint maga a cél.
Az alábbi gondolatok, elvárások mentén működnek:
 
  • Keményen dolgozom, de a várt sikert nem érem el.
  • Folyamatosan erőfeszítést teszek a vágyott cél elérése érdekében, melyet szinte sosem érek el.
  • Reménytelen helyzetben sem adom fel a küzdelmet.
  • Fejlődnöm kell, egyre jobbnak kell lennem.
  • Fontosabb maga az erőfeszítés, mint a munka befejezése.
  • Szívesen segítek másoknak.
  • Sokat használom a „próbálom” kifejezést.
  • Vágyom az elismerésre, melynek érdekében gyakran túlhajszolom magam.

A Tégy erőfeszítést! előírással szembeni engedély: Tedd meg! Fejezd be, amit elkezdtél és aztán pihenj meg!

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Szerezz örömet!

Alapgondolatuk az, hogy csak akkor lehet szeretni őket, ha minden helyzetben azon vannak, hogy másoknak örömet szerezzenek. Ők azok, akik a családjukban, a munkahelyükön és baráti kapcsolataikban is a többiek igényeit helyezik előtérbe. Nem tudnak nemet mondani, és szinte mindig és mindenért elnézést kérnek, illetve magyarázkodnak.
Az alábbi gondolatok, elvárások mentén működnek:
 
  • Boldoggá kell tennem másokat.
  • Mások boldogsága fontosabb mint az enyém.
  • Megerősítésre, jóváhagyásra van szükségem.
  • Mentegetőzöm, mindenért bocsánatot kérek.
  • Nem tudok nemet mondani.
  • Hiányzik belőlem a magabiztosság, a bátorság.
  • Állandóan azt lesem, mit tehetek másokért.
  • Nehezen viselem, ha semmibe vesznek.
    Sokszor és sokat aggodalmaskodom.

A Szerezz örömet! előírással szembeni engedély: Szerezz örömet magadnak!

life coaching, munka és magánélet kezelése, konfliktus kezelés, időgazdálkodás, párkapcsolati kérdések

Siess!

A Siess! driver hatása alatt élők állandóan kapkodnak, sietnek, időhiányban szenvednek és másokat is sürgetnek. Gyermekkorukban ezt láthatták szüleiktől, akik tőlük is elvárták, hogy gyorsak legyenek, siessenek, ne lazsáljanak.
Az alábbi gondolatok, elvárások mentén működnek:
 
  • Állandóan rohanok, mégis mindig késésben vagyok.
  • Bosszant mások lassúsága, így mindenkit sürgetek.
  • Minden helyzetben türelmetlen vagyok.
  • Napjaim zsúfoltak, mindig sok feladatom van.
  • Nem szeretek sokáig egy helyben, egy szinten vagy egy embernél megmaradni.
  • Inkább gyorsan, mint pontosan végzem el feladataimat.
  • Gyorsan beszélek, és gyakran nézem meg az órámat.
  • Nem szeretem, ha nincs semmi dolgom.

A Siess! előírással szembeni engedély:
Adj magadnak időt és élvezd a pillanatot!

Források: Eric Berne (2019): Sorskönyv, Budapest, Háttér Kiadó
https://mindsetpszichologia.hu/rejtett-parancsaink-rad-melyik-jellemzo-az-ot-kozul
https://eletszepitok.hu/szuleink-rejtett-uzenete-tranzakcioanalizis-sorskonyv/
https://lifelearning.hu/kategoriak/sorskonyvi-eloirasok/